プロテインは用途や種類・コスパや飲みやすさ等を踏まえて、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
プロテインを摂取するメリットはたんぱく質を効率的に補給できること
プロテインを摂取する最大のメリットが、たんぱく質を効率的に補給できることです。たんぱく質の中には体内で生成できないものもあるため、1日の摂取量の範囲で、食事やプロテインなどの栄養補助食品からたんぱく質を摂取する事が好ましいです。
標準体重の方が1日に必要なたんぱく質摂取量を表で解説します。
| 男性の推奨量 | 女性の推奨量 | |
|---|---|---|
| 18歳～29歳 | 65g | 50g |
| 30歳～49歳 | 65g | 50g |
| 50歳～64歳 | 65g | 50g |
| 65歳～74歳 | 60g | 50g |
必要なたんぱく質の量は、普段の食生活や摂取エネルギーから考えて、必要な量を算出しましょう。
筋力量が多いなど、よりたんぱく質の摂取量を増やしたい場合は、インストラクターや栄養士と相談しながら摂取量を調整するのもおすすめです。
マイプロテイン Impact ホエイプロテインは運動後の摂取におすすめ
おすすめポイント
- 運動後のたんぱく質摂取に適している
- たんぱく質が1食（粉末25g）あたり21g配合
- フレーバーが60種類以上と豊富
たんぱく質は乳牛の乳から精製しており、1食（粉末25g）あたり21gのたんぱく質が含まれています。
フレーバーが60種類と豊富でお気に入りの味を見つけられるほか、気分で味を変えられるなど、飽きずに飲み続けられることも魅力です。
| 価格 | 1,990円（税込） ダイエット応援セット：2,690円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 250g |
| 1杯あたりの価格 | 1杯（25g）あたり199円 |
| 買える場所 | ネットショップ・店頭 |
| カロリーとおもな栄養素 | ・1杯（25g）あたり103kcal（ノンフレーバーの場合） ・たんぱく質、必須アミノ酸、BCAA ほか |
| たんぱく質含有量 | ・一食あたり23g ・100gあたり90g |
| 味 | ・ノンフレーバー・バナナ・ナチュラルチョコレート・チョコレートブラウニー・ミルクティー・抹茶ラテ・ラテ・ストロベリークリーム・チェリーヨーグルト・モカ・黒糖 ミルクティー・ピーチティー・ナチュラルストロベリー・北海道ミルク・ チョコバナナ・ブルーベリーチーズ・ティラミス・チョコレートオレンジ |
LYFT ホエイプロテイン アイソレートはたんぱく質含有率の高いWPIプロテイン
おすすめポイント
- たんぱく質含有量91%以上のWPIプロテイン
- 味にこだわられておりさらりと飲める
- 期間限定フレーバーが続々登場している
高純度のホエイプロテインは飲みづらさや水への溶けづらさがネックですが、こちらは味や溶けやすさにもこだわられており、ハードなトレーニング後もストレスなく飲めるよう作られています。
フレーバーはチョコレートやいちごオレなどの定番に加え、期間限定フレーバーも続々登場しています。
夏はトロピカルやマンゴーが登場するなど、1年を通して飽きずに飲み続けられるプロテインです。
| 価格 | 6,480円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 1,000kg |
| 1杯あたりの価格 | 1杯（30g）あたり196円 |
| 買える場所 | ネットショップ・店頭 |
| カロリーとおもな栄養素 | ・1杯（30g）あたり114kcal ・たんぱく質 ほか |
| たんぱく質含有量 | ・一食あたり21g ・100gあたり70g |
| 味 | ・チョコレート・メロン・バナナ・キャラメルラテ・アロエヨーグルト・マンゴー・チロルチョコミルク・いちごオレ・トロピカル・イチゴオレ・アロエヨーグルト |
ULTORA ホエイダイエットプロテインは独自配合のさらりとした喉越しで飲用しやすい
おすすめポイント
- さらりとした喉越しで初心者でも飲みやすい
- 保存料・人工甘味料・人工着色料が不使用
- トレーニングに必要なビタミン群が配合されている
また、毎日飲むものであるため栄養価にもこだわられており、保存料や人工甘味料・人工着色料が使われていません。
対してたんぱく質の吸収に必要なビタミン群が配合されているため、より効率的な栄養補給を期待できます。
| 価格 | 4,790円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 1,000g |
| 1杯あたりの価格 | 1杯（30g）あたり143.7円 |
| 買える場所 | ネットショップ・店頭 |
| カロリーとおもな栄養素 | ・1杯（30g）あたり113〜117kcal ・たんぱく質 ・ビタミンC ・ビタミンB1 ・ナイアシン ・パントテン酸 ほか |
| たんぱく質含有量 | ・一食あたり23g ・100gあたり72g |
| 味 | ・チョコレート・バナナ・抹茶ラテ・クリアストロベリー・ココナッツチョコレート・フルーツオレ・ホウジ茶ラテ・紫芋・杏仁豆腐・ココア・黒ゴマきなこ・カフェラテ・ブルーベリー・レモン・マスカット・ブラッドオレンジ・ピーチ・マンゴー・ソルティーライチ・アセロラ・アップルサワー |
ゴールドジム ウエイトゲイナーはたんぱく質と糖質を同時に摂取できる
おすすめポイント
- たんぱく質と糖質をまとめて摂取できる
- エネルギー補給を促すデキストリンが配合されている
- チョコレート風味で飲みやすい
商品の特徴としてはトレーニング向けに特化しており、たんぱく質と糖質（炭水化物）が一緒に摂取できます。
また、商品にはエネルギー補給を促すデキストリンも合わせて配合されており、効率的な栄養素の摂取を期待できます。
味はチョコレート風味の1種類のみですが、飲みやすさにこだわっているため、チョコ風味が好きな方におすすめです。
| 価格 | 3,888円 |
|---|---|
| 内容量 | 1,000g |
| 1杯あたりの価格 | 1杯（25g）あたり97.2円 |
| 買える場所 | ネットショップ |
| カロリーとおもな栄養素 | ・1杯（25g）あたり95.5kcal ・たんぱく質 ・デキストリン ・ビタミンB ほか |
| たんぱく質含有量 | 100gあたり30.3g |
| 味 | チョコレート |
