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プロテインおすすめランキング9選【2023年】目的別の選び方やメリットも解説

プロテインは牛乳や大豆などから精製したタンパク質の粉末を指し、トレーニング中やダイエット中の栄養補給を目的に飲用されています。効果的に摂取したいと思っても、さまざまな種類が販売されており、どれを選べば良いかわからない方もいるのではないでしょうか。プロテインは用途や種類・コスパや飲みやすさ等を踏まえて、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

プロテインを摂取するメリットはたんぱく質を効率的に補給できること

プロテインを摂取する最大のメリットが、たんぱく質を効率的に補給できることです。

たんぱく質の中には体内で生成できないものもあるため、1日の摂取量の範囲で、食事やプロテインなどの栄養補助食品からたんぱく質を摂取する事が好ましいです。

標準体重の方が1日に必要なたんぱく質摂取量を表で解説します。
男性の推奨量 女性の推奨量
18歳~29歳 65g 50g
30歳~49歳 65g 50g
50歳~64歳 65g 50g
65歳~74歳 60g 50g
 

必要なたんぱく質の量は、普段の食生活や摂取エネルギーから考えて、必要な量を算出しましょう。

筋力量が多いなど、よりたんぱく質の摂取量を増やしたい場合は、インストラクターや栄養士と相談しながら摂取量を調整するのもおすすめです。

マイプロテイン Impact ホエイプロテインは運動後の摂取におすすめ


マイプロ

おすすめポイント


  • 運動後のたんぱく質摂取に適している
  • たんぱく質が1食(粉末25g)あたり21g配合
  • フレーバーが60種類以上と豊富
マイプロテインのImpactホエイプロテインは、消化が良く運動やトレーニング後のたんぱく質摂取に適しています

 

たんぱく質は乳牛の乳から精製しており、1食(粉末25g)あたり21gのたんぱく質が含まれています。

フレーバーが60種類と豊富でお気に入りの味を見つけられるほか、気分で味を変えられるなど、飽きずに飲み続けられることも魅力です。

 
価格 1,990円(税込)
ダイエット応援セット:2,690円(税込)
内容量 250g
1杯あたりの価格 1杯(25g)あたり199円
買える場所 ネットショップ・店頭
カロリーとおもな栄養素 ・1杯(25g)あたり103kcal(ノンフレーバーの場合)
・たんぱく質、必須アミノ酸、BCAA ほか
たんぱく質含有量 ・一食あたり23g
・100gあたり90g
・ノンフレーバー・バナナ・ナチュラルチョコレート・チョコレートブラウニー・ミルクティー・抹茶ラテ・ラテ・ストロベリークリーム・チェリーヨーグルト・モカ・黒糖 ミルクティー・ピーチティー・ナチュラルストロベリー・北海道ミルク・ チョコバナナ・ブルーベリーチーズ・ティラミス・チョコレートオレンジ

LYFT ホエイプロテイン アイソレートはたんぱく質含有率の高いWPIプロテイン


リフト

おすすめポイント


  • たんぱく質含有量91%以上のWPIプロテイン
  • 味にこだわられておりさらりと飲める
  • 期間限定フレーバーが続々登場している
LYFTホエイプロテイン アイソレートは、たんぱく質含有率91.44%と高純度のホエイプロテインです。

高純度のホエイプロテインは飲みづらさや水への溶けづらさがネックですが、こちらは味や溶けやすさにもこだわられており、ハードなトレーニング後もストレスなく飲めるよう作られています。

フレーバーはチョコレートやいちごオレなどの定番に加え、期間限定フレーバーも続々登場しています。

夏はトロピカルやマンゴーが登場するなど、1年を通して飽きずに飲み続けられるプロテインです。
価格 6,480円(税込)
内容量 1,000kg
1杯あたりの価格 1杯(30g)あたり196円
買える場所 ネットショップ・店頭
カロリーとおもな栄養素 ・1杯(30g)あたり114kcal
・たんぱく質 ほか
たんぱく質含有量 ・一食あたり21g
・100gあたり70g
・チョコレート・メロン・バナナ・キャラメルラテ・アロエヨーグルト・マンゴー・チロルチョコミルク・いちごオレ・トロピカル・イチゴオレ・アロエヨーグルト
 

ULTORA ホエイダイエットプロテインは独自配合のさらりとした喉越しで飲用しやすい


 

ウルトロ

おすすめポイント


  • さらりとした喉越しで初心者でも飲みやすい
  • 保存料・人工甘味料・人工着色料が不使用
  • トレーニングに必要なビタミン群が配合されている
ULTORA ホエイダイエットプロテインは、WPIとWPCを独自配合することで水に溶けやすくしており、初めて飲む方にもおすすめのホエイプロテインです。

また、毎日飲むものであるため栄養価にもこだわられており、保存料や人工甘味料・人工着色料が使われていません

対してたんぱく質の吸収に必要なビタミン群が配合されているため、より効率的な栄養補給を期待できます。
価格 4,790円(税込)
内容量 1,000g
1杯あたりの価格 1杯(30g)あたり143.7円
買える場所 ネットショップ・店頭
カロリーとおもな栄養素 ・1杯(30g)あたり113〜117kcal
・たんぱく質
・ビタミンC
・ビタミンB1
・ナイアシン
・パントテン酸 ほか
たんぱく質含有量 ・一食あたり23g
・100gあたり72g
・チョコレート・バナナ・抹茶ラテ・クリアストロベリー・ココナッツチョコレート・フルーツオレ・ホウジ茶ラテ・紫芋・杏仁豆腐・ココア・黒ゴマきなこ・カフェラテ・ブルーベリー・レモン・マスカット・ブラッドオレンジ・ピーチ・マンゴー・ソルティーライチ・アセロラ・アップルサワー
 

ゴールドジム ウエイトゲイナーはたんぱく質と糖質を同時に摂取できる


 

ゴールドジム

おすすめポイント


  • たんぱく質と糖質をまとめて摂取できる
  • エネルギー補給を促すデキストリンが配合されている
  • チョコレート風味で飲みやすい
ゴールドジム ウエイトゲイナーは、有名トレーニングジム「ゴールドジム」が提供するプロテインです。

商品の特徴としてはトレーニング向けに特化しており、たんぱく質と糖質(炭水化物)が一緒に摂取できます。

また、商品にはエネルギー補給を促すデキストリンも合わせて配合されており、効率的な栄養素の摂取を期待できます。

味はチョコレート風味の1種類のみですが、飲みやすさにこだわっているため、チョコ風味が好きな方におすすめです。
価格 3,888円
内容量 1,000g
1杯あたりの価格 1杯(25g)あたり97.2円
買える場所 ネットショップ
カロリーとおもな栄養素 ・1杯(25g)あたり95.5kcal
・たんぱく質
・デキストリン
・ビタミンB ほか
たんぱく質含有量 100gあたり30.3g
チョコレート

ザバスホエイプロテイン100は溶けやすく飲用しやすい

 

ザバス

おすすめポイント


  • 水に溶けやすく飲みやすい
  • コンビニでも気軽に購入できる
  • ビタミン群配合で健康維持にもおすすめ
ザバスホエイプロテイン100は、水に溶けやすくダマになりにくいため、喉越しもさらりとしていて飲みやすいホエイプロテインです。

コンビニやドラッグストアなどでも手軽に購入できるため、初心者も気軽に選べます。

また、商品にはたんぱく質のほか、健康維持・体づくりに欠かせないビタミン群も配合されています。

体の調子を整えたい方、健康的な体を維持したい方もぜひ選んでみてください。
価格 6,105円(税込)
内容量 980g
1杯あたりの価格 1杯(28g)あたり174.43円
買える場所 ネットショップ・店頭・コンビニ
カロリーとおもな栄養素 ・1杯(28g)あたり110kcal
・たんぱく質
・ビタミンB群
・ビタミンC
・ビタミンD ほか
たんぱく質含有量 一食あたり20g
・ココア
・バニラ
・リッチショコラ
・抹茶
・ヨーグルト
・すっきりフルーティー

ビーレジェンド プロテインはフレーバーが豊富で飽きなく継続できる

 

ビーレジェンド

おすすめポイント


  • フレーバーが豊富で飽きがこない
  • 珍しい味・コラボパッケージを展開している
  • ビタミンC・ビタミンB6を配合している
ビーレジェンド プロテインは王道のベリーやチョコをはじめ、豊富なフレーバーを展開しているホエイプロテインです。

また、コラボフレーバー・コラボパッケージも続々登場しています。

過去には不二家ミルキーとのコラボのほか、ゲーム『ストリートファイター』とのコラボパッケージも展開されました。

商品にはたんぱく質の吸収を助けるビタミンB6・ビタミンCも配合されています。

なかでもビタミンCは、1食(粉末30g)あたりレモン2個分にあたる量が配合されているため、ビタミン不足が気になっている方にもおすすめです。
価格 3,780円(税込)
内容量 1,000g
1杯あたりの価格 1杯(30g)あたり114.55円
買える場所 ネットショップ・店頭
カロリーとおもな栄養素 ・1杯(30g)あたり116.4kcal
・たんぱく質
・ビタミンC
・ビタミンB6 ほか
たんぱく質含有量 一食あたり20g
・ベリベリベリー
・激うまチョコ
・そんなバナナ
・情熱のパッションフルーツ ほか

パワープロダクション ホエイプロテインはたんぱく質含有率が95%と高濃度


 

パワー

おすすめポイント


  • たんぱく質含有量95%のホエイプロテイン
  • トレーニングに必要なミネラル・ビタミン群配合
  • 低糖質で栄養バランスにこだわりたい方におすすめ
パワープロダクション ホエイプロテインは、たんぱく質含有量95%のWPIプロテインです。

たんぱく質のほか、トレーニング後の体に必要なミネラル・ビタミン群も配合されているため、まさしく筋トレ後のプロテインに適しています。

また、製造に際して乳糖含有量を抑えられています。

低糖質・高タンパクなため、食事を厳しく管理している方におすすめです。
価格 7,830円(税込)
内容量 800g
1杯あたりの価格 1杯(20g)あたり196円
買える場所 ネットショップ・店頭
カロリーとおもな栄養素 ・1杯(20g)あたり73kcal
・たんぱく質
・カルシウム
・鉄
・ビタミン群 ほか
たんぱく質含有量 一食あたり17.9g
・プレーン
・チョコレート
・ストロベリー
・サワーミルク ほか

ゴールデンアイソレートは人工甘味料と香料不使用


 

おすすめポイント


  • 人工甘味料・香料不使用
  • 成長ホルモン剤不使用牛の乳清を使用
  • 飲みやすい5種類のフレーバーを展開
ゴールデンアイソレートは、人工甘味料・香料をはじめ、化学的な材料を使わず作られたプロテインです。

ホエイプロテインを作るのに欠かせない牛乳も、成長ホルモン剤を使わずストレスを与えないよう育てた牛の清乳が使われています。

また、フレーバーはプレーンをはじめ5種類展開されています。

フレーバー付きを選ぶほか、ノンフレーバーを選んでスムージーに混ぜて飲むなど、自分好みのアレンジで飲むのも良いでしょう。
価格 5,980円(税込)
内容量 1,000g
1杯あたりの価格 1杯(30g)あたり179.4円
買える場所 ネットショップ
カロリーとおもな栄養素 ・1杯(30g)あたり111kcal
・たんぱく質 ほか
たんぱく質含有量 一食あたり26.4g
・プレーン
・抹茶
・ほうじ茶
・ココア
・コーヒー

ELANDA ホエイプロテインのコーンポタージュ風味は甘味が苦手な人におすすめ


elanda

おすすめポイント


  • 珍しいコーンポタージュフレーバーも展開
  • 味にこだわって作られたプロテイン
  • 砂糖・甘味料・食品添加物不使用
プロテインの甘い味が苦手な方におすすめなのが、ELANDA ホエイプロテインです。

定番のチョコや抹茶のほか、コーンポタージュ風味など珍しいフレーバーも展開しています。

コーンポタージュ味は北海道産スーパースイートコーンパウダーを配合するなど、風味豊かな味わいでも評判です。

また、商品は砂糖・甘味料・食品添加物は使われていないことも特徴です。
価格 3,564円(税込)
内容量 500g
1杯あたりの価格 1杯(20g)あたり142.56円
買える場所 ネットショップ
カロリーとおもな栄養素 ・1杯(20g)あたり77.8kcal
・たんぱく質 ほか
たんぱく質含有量 一色あたり11.57g
・プレーン
・コーンポタージュ
・パンプキンポタージュ
・抹茶ラテ
・ほうじ茶ラテ
・ココア
・ミルクティー
 

 

プロテインについてのQ&A

プロテインの選び方・飲み方に関するよくある質問や疑問を、Q&A形式でまとめました。
Q&Aの内容 答え
安いプロテインでも問題ないか 問題ないものの栄養素のチェックは必要
運動しない方・初心者向けのプロテインはあるか 手軽にはじめられるプロテインもある
プロテインで育毛はできるか 育毛はできない
初めて飲用する場合は、安さで選んだり、運動しない方でも飲めるものから始めるのも良いでしょう。

また髪の毛の多くはたんぱく質でできていますが、プロテインをはじめとするたんぱく質に直接の育毛効果はありません。

次の項目からは、以上3つの疑問について詳しく解説します。

安いプロテインでも問題ありませんか?

プロテインは価格が安いものでも問題ありません。

長期的に飲み続ける必要があるため、コスパ重視で選ぶのも選択肢の1つです。

しかしコストがかからない分たんぱく質含有率が低い・添加の栄養素が少ない場合があるため、目的にそぐわない場合があります。

そのためたんぱく質以外の栄養素も補いたい場合は、価格に加え栄養素にも注目して選びましょう。

ビタミンやミネラルなどたんぱく質以外の栄養素は、別のサプリメントを併用して補えます。

コスパを重視してサプリメントに注目するのも良いでしょう。

運動しない人や初心者向けのプロテインはありますか?

運動しない方、初めて飲む方に向いているプロテインも存在します。

まずプロテインを初めて飲む方は、特有の風味が気になる方が多いため、飲みやすさを重視して選ぶことがおすすめです。

なかでもホエイプロテインは水に溶けやすくさらりとしており、風味も控えめでストレスなく飲み始められるでしょう。

とはいえ運動しない方は、筋トレする方よりも消費カロリーも少ない傾向にあるため、ハイカロリーなプロテインは不向きです。

カロリーが気になる方はホエイプロテインよりソイプロテインを選ぶと、予期せぬ増量を防げます。

ソイプロテインはきな粉味などのフレーバーに合うため、飲みやすさが気になる方は試してください。

自分のライフスタイルや目的・続け方を踏まえて選びましょう。

プロテインで髪の毛の育毛はできますか?

プロテインをはじめとするたんぱく質の摂取で、髪が生えて薄毛が解消する事はありません。

薄毛には生活習慣の乱れやストレスなど、様々な要因があります。

自分の生活を見直す事と、食生活を改めて栄養バランスを改善することが対策として大切です。

また栄養バランスの乱れは、毛穴つまりの原因になるため気をつけてください。

プロテインの中には糖質や脂質が高いものもあるため、栄養バランスを意識するなら商品に書かれた栄養表をチェックして選びましょう。

 




 

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