「忙しくて料理をする時間がない」「でも健康面や栄養バランスは気になる」という方に人気が高い宅食サービス。 近年、外食離れや自宅での食事ニーズが強まっていることから、様々な宅食サービスが増えてきています。

しかし、たくさんの種類があるため、どのように選べば良いか難しいですよね。 そこで当サイトでは、宅食サービスの利用経験者500人にアンケート調査を実施！

500人に聞いた売れ筋の宅配弁当22社をすべて契約し、実際に試食して調査しました。 男女14人で実際に宅配弁当を試食し、味のおいしさやボリューム感などの満足度を評価しています。

また、当サイト限定のキャンペーン情報もあるので、お得に宅配弁当を利用したい方はぜひご覧ください。

 

【500人にアンケート調査】宅食サービスの比較ポイント・選び方を解説

宅食サービスを選ぶ際に、1食の料金や味の美味しさ、総合栄養バランスなど、比較すべきポイントは多くあります。

そこで当サイトでは、宅食サービスの利用経験者500名に「今後、宅食サービスを利用するときに重視するポイント」を調査しました。

アンケートの結果、もっとも重視するのは「1食の料金」であることがわかりました。 定期購入を考えている方は、長く利用するために価格の安さは重要です。

 

比較ポイント① 1食の料金が安い

手軽に美味しく栄養バランスがとれる宅食サービスですが、利便性が高い分、自分で食材を購入し料理するよりも割高になる傾向があります。

宅食サービスの利用経験者500名に聞いたところ、「宅食サービスの利用を検討する価格」は「500円まで」との回答が27%ともっとも多い結果となりました。


宅食サービスにより宅配弁当の1食の料金は異なりますが、350円～900円台と幅が大きいのが特徴です。 当編集部が主要22社を比較したところ、1食あたり600円台～のものが多いです。1食あたり500円以下を求める利用者と、実際の宅配弁当の値段にはギャップがあることが分かりました。

ただし、定期コースの利用による割引プランがある宅食サービスも多くあります。ご自身のニーズと価格を考慮して、無理なく続けられる価格帯の宅食サービスを選ぶのがおすすめです。

実際に主要のコンビニ弁当の栄養を計算してみた結果、下記傾向がありました。
一方で、宅食のお弁当に白米150gを追加したものを栄養計算した結果は以下のとおりです。 コンビニ弁当と比較して、1日に必要な栄養素をオーバーしているものが少なく、栄養バランスに優れていることが分かりました。
 

比較ポイント② 味が美味しいか

宅食サービスを定期で利用する場合は、「宅配弁当の味が美味しいかどうか」は外せないポイントです。 どんなに栄養バランスが良い食事でも、美味しさを感じられなければ継続的に利用することは難しいでしょう。

宅食サービスは冷凍のものがほとんどですが、冷凍しても出来立ての風味を損なわないよう、急速冷凍や真空パックなど、技術が進歩しているサービスが多いです。 また、宅食サービスにもよりますが、ミシュラン獲得店の一流シェフや、老舗の料亭の料理人が監修している宅食サービスもあります。

当サイトでは、人気の宅食サービス22社を実際に男女14人で実食し、「味が宅食サービスのデメリットか」を正直にレビューしています。 忖度なしで味の美味しさを評価しているので、ぜひ参考にしてください！
 

比較ポイント③ 栄養バランス(塩分・カロリー制限など)

宅食サービスの利用経験者500人に「宅食サービスの利用を検討したきっかけ」を聞いたところ、「栄養バランスのとれた食事をしたい」という回答が多いことがわかりました。

ほとんどの宅食サービスでは、管理栄養士がメニューや栄養バランスを監修して作られています。 また、栄養バランスだけでなく、カロリーや塩分量、糖質などが調整された制限食も多く提供されています。

面倒な食事の準備や調理が必要なく、栄養のある食事を美味しく取れることが宅食サービスの魅力です。
 

【実食して審査】宅配弁当の総合ランキングTOP4

ここからは、宅食サービスの利用経験者500名に聞いた「宅配弁当を選ぶ際に重視するポイント」で上位の比較ポイントをもとに、2023年の総合おすすめランキングを紹介します。

1位：三ツ星ファーム

 

三ツ星ファームの宅配弁当～おかずの量も多くボリューム満点

 

• ミシュラン獲得店などの一流料理人が監修で美味しい
• 60種類以上のメニューから好きなものを選べる
• 1食あたり糖質25g以下・カロリー350kcal以下・たんぱく質15g以上

三ツ星ファームは、全メニューが栄養バランスに配慮されているのが特徴の宅食サービス。全メニュー1食あたり糖質25g以下・カロリー350kcal以下・たんぱく質15g以上に制限されているため、カロリーや糖質を気にしている方にもおすすめです。

三ツ星ファームのメリット・デメリット

三ツ星ファームの宅食サービスのメリット
糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下の栄養バランス ボリュームがあるのにカロリー・糖質が低い 有名店の料理人やシェフが監修 好きなメニューを自分で選べる
三ツ星ファームの宅食サービスのデメリット
送料が一律990円かかる おかずのみなので主食は自分で用意する必要がある

三ツ星ファームの宅配弁当は、ミシュラン星付き店で経験を積んだ一流シェフが監修しており、「味が美味しい」と口コミでも評判です。60種類以上のメニューがあり、好きなものを自由に選べるので、飽きにくい点もメリット！

また、チキン南蛮やグラタンなど、一見カロリーの高そうなボリュームのある食事も、350kcal以下で食べられる点も魅力の一つです。しっかり食べて満足感を得ながらも、健康的な食事がとれるので、ダイエットしたい方にもおすすめです。

さらに、三つ星ファームは野菜が美味しい点もおすすめポイントの一つ。ゴロゴロとした大きめの野菜が入っており、冷凍食品特有のにおいや水っぽさもなく、シャキッとした食感が残っているものが多かったです。

栄養バランスはかなり良く、カロリー、脂質や炭水化物も量を抑えつつ、減塩対策もできています。この栄養バランスでは作るのが難しいチキン南蛮等、自宅で作るにはカロリーがオーバーしてしまうメニューも、工夫された調理法でカロリーや脂質を抑えられているのはすごいです。

2位：nosh(ナッシュ)

 

nosh(ナッシュ)の宅配弁当～栄養バランスや健康に気を配っている人に人気

• 全てのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下の健康メニュー
• 60種類以上の食事から毎回好きなメニューを選べる＆毎週新メニュー3品追加
• 自社の一流シェフ・板前がメニュー開発・調理に参加

nosh(ナッシュ)の宅配弁当は、全てのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下なので、栄養バランスや健康に気を配っている人におすすめの宅食サービスです。 全メニューを自社工場で調理しており、一流シェフや板前が開発・調理に参加しているため、その美味しさは折り紙付きです。

また、トンネルフリーザーという急速冷凍技術により、食品の細胞を壊さず冷凍しています。 そのため、電子レンジで温めてもドリップ(水分)が出ず、作りたての美味しい冷凍弁当を味わえる点がおすすめ！

nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット

ナッシュの宅食サービスのメリット
メニュー数が約60種類以上と豊富なので飽きにくい 全てのメニューが糖質・塩分に配慮されているので栄養バランスがとれる 継続利用で宅配弁当の単価が安くなる(499円～) 環境にやさしい紙素材の容器で、廃棄しやすい 急速冷凍技術により食品の細胞を壊さず美味しい
ナッシュの宅食サービスのデメリット
定期コースのみで都度購入ができない 送料が814円～かかる(地域・購入数により異なる)

定期購入の中にはメニューが決まっているサービスが多い中、ナッシュは注文のたびに60種類以上のメニューから好きなものを選べます！ さらに、毎週3品の新メニューが追加されるので、飽きにくい点から人気です。

また、ナッシュは累計注文数が増えれば増えるほどランクが上がり、1食あたりの金額が安くなる「nush club」を採用しています。 最大30%以上もの割引があり、継続して利用すれば1食あたり499円～になることも！(通常購入の場合)

さらに、当サイトだけの限定キャンペーンを実施中！ 当サイトからナッシュを購入した方には、2,000円オフ(1食当たり365円)で利用できるクーポンを配布しています。

コンビニ弁当よりも安い価格でお試しできるので、ナッシュが気になる方はこの機会に契約するのがおすすめです！
 

noshプラン名	通常価格	クーポン適用後
6食プラン	4,190円 (1食あたり698円)	2,190円 (1食あたり365円)
8食プラン	4,990円 (1食あたり623円)	2,990円 (1食あたり373円)
10食プラン	5,990円 (1食あたり599円)	3,990円 (1食あたり399円)

 

 

3位：Dr.つるかめキッチン

 

Dr.つるかめキッチンの宅配弁当～管理栄養士と医師のW監修の安心感

 

• 現役専門医＆管理栄養士のW監修
• カロリー・塩分・糖質・たんぱく質の制限食コースが充実
• 定期コースは28%オフ＆全国ずっと送料無料

Dr.つるかめキッチンは、各コースごとに各分野の専門医が監修を担当している宅食サービス。公式ページでは、監修医師の経歴や資格が確認できるため、「本当に身体に良いのか心配」という方に安心できる点でおすすめです。

また、宅配弁当の全てを国内工場で生産しており、品質管理が徹底されている点もポイント！ メディアにも多数紹介されており、なんとお試し購入した人の92.5%がリピート購入しています。

Dr.つるかめキッチンのメリット・デメリット

Dr.つるかめキッチンの宅食サービスのメリット
コースが豊富なので自身のニーズに合わせて選べる 専門医と管理栄養士のW監修で栄養バランスばっちり 全メニュー国内生産で安心 定期便の場合、全国一律で送料無料なので冷凍弁当以外の費用がかからない
Dr.つるかめキッチンの宅食サービスのデメリット
メニューはおまかせなので好きなメニューを選べない 都度購入の場合、送料が770円かかる(定期便は送料無料)

Dr.つるかめキッチンは、高血圧や腎臓病、糖尿病など、持病のある方の制限食にもぴったりの宅食サービスです。他にも、ダイエットにはカロリーや糖質制限コースなど、幅広いニーズに合わせて選べる点がおすすめポイント！

コースの種類が豊富なので、「最初は塩分だけ制限をしていたけど、たんぱく質も制限してみようかな」など、ニーズが変わっても継続して利用できる点がおすすめの理由です。

4位：ワタミの宅食ダイレクト

 

ワタミの宅食ダイレクトの宅配弁当～定期コースの種類が豊富

• 飲食チェーン「ワタミ」が提供する「冷凍」の宅配弁当
• 冷蔵のお弁当宅配No.1※の「ワタミの宅食(冷蔵)」の経験と実績を活かした冷凍弁当が人気
• 塩分カロリーケア、バランス、低糖質ロカボ(15ｇ以下)、介護食(やわらか・ムース)など制限食が豊富

※「病者・ご高齢者食宅配市場」で売上シェアNo.1(2010～2021年)
出典「外食産業マーケティング便覧2011～2022」(株式会社富士経済調べ)
ワタミの宅食ダイレクトは、居酒屋で有名な飲食チェーンの「ワタミ」が提供している「冷凍」の宅食サービス。似たような名前で「ワタミの宅食」がありますが、「ワタミの宅食」は冷蔵の宅食サービスです。名前がほぼ同じなので、間違えないように注意してください。

ワタミの宅食ダイレクトのメリット・デメリット

ワタミの宅食ダイレクトの宅食サービスのメリット
お試しセットが安いため、気軽に始めやすい 飲食店で有名な「ワタミ」が運営しているため安心感がある 制限食が豊富で、持病がある方やダイエットしたい方など目的に合わせて選べる
ワタミの宅食ダイレクトの宅食サービスのデメリット
送料が800円(北海道・沖縄除く)と高め おまかせのみなので、好きなメニューを選べない

ワタミの宅食ダイレクトは、「ワタミの宅食」で培った経験と実績(冷蔵のお弁当宅配No.1)を活かした冷凍弁当が人気です。ワタミの宅食ダイレクトをおすすめする理由は以下の3つ。
ワタミの宅食ダイレクトは、塩分ケアや低糖質などのコースが豊富で、ご自身に合うものを選べる点がメリットです。

通常の都度購入なら1食あたり490円～ですが、お試しセットなら1食あたり390円～と激安でお試しできます(「いつでも三菜」お試し10食セット)。 この値段でお試しができる冷凍弁当は少ないため、気軽に試してみるのがおすすめです！